分部
上海总部

 地址:上海市杨浦区大学路248号803室中公教育

 电话:021-65686562

浦东分部

 地址:上海浦东新区金海路宝龙广场二期7号楼108室

 电话:021-53390933

宝山分部

 地址:上海大学宝山校区西门

 电话:021-65686562

松江分部

 地址:松江大学城文汇新天地一楼中公教育

 电话:021-67766231

奉贤分部

 地址:奉贤区海湾镇奉炮公路450号常青大厦一楼中公教育

 电话:15858145761

徐汇分部

 地址:徐汇区漕溪北路88号圣爱大厦404室

 电话:13764483265

临港分部

 地址:南汇新城镇环湖西三路83号119中公教育

 电话:021-20958017

嘉定分部

 地址:嘉定区金沙路75号507室

 电话:13764483265


 您所在的位置:上海中公考研 > 学员感言 > 长期备考太疲惫,老是犯困怎么办?

长期备考太疲惫,老是犯困怎么办?

来源:上海中公考研 发布日期:2019-11-14 13:45:53

  春困秋乏夏盹冬眠,一到冬天就想窝在暖暖的被窝里睡懒觉。但是,对于考研的小伙伴来说,这是不可能的。上海研究生招生信息网小编知道大家因为高强度考研复习已经持续了数月,身体已经产生了疲惫的反应,导致经常犯困,尤其是还会在不该睡觉的时间点犯困,针对这个问题小编来说一下应该怎么拯救“犯困的你”。

  犯困的原因:

  >>内在因素

  1、前一晚睡眠质量不佳。

  2、身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

  3、饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

  >>外界因素

  1、噪音,例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。

  2、日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。

  3、周围窃窃私语的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

  4、自习室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

  总的来说,主观上的原因是自己的身体原因,客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己,一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。如何解决犯困的毛病呢?

  怎样做到看书也不犯困?

  >>1、起来站着走动

  没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便……

  或者走出教室也不错,教室里空气闷,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡,所以这样的话,就走出教室呼吸下新鲜空气,逛逛校园,让大脑来点优质燃料,让这个发动机能更好的运作。等到有精神了,再回到教室,你会发现换了个精神面貌,学习起来劲头就更足了。

  >>2、吃点零食

  在自习室吃东西要注意味道,味道太大对其他同学影响不太好(含个超强薄荷糖想必也是极好的)。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着,如果那样的话,那我劝你直接睡一觉吧!

  >>3、和自己的脸过不去

  如果你刚刚觉得有点困意,就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效),让你的血液循环起来,不至于那么困了……困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话,就出去洗个脸吧,别在饮水机洗脸,最好使用凉的。

  >>4、风油精、清凉油

  如果上面几条还不好使,那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了,我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异,慎用。随身携带一瓶风油精,风油精相信大家都知道,当你觉得睡意袭来的时候,不防拿着风油精在鼻子底下吸几口,顿时让你睡意全无,全身清凉。曾经有一个妹子形容这个感受就是:想睡都不睡不着了。所以实在没有办法的小伙伴就来尝试一下吧。

  如果犯困问题非常严重,小编觉得可以对自己“狠”一点,才能消灭这个瞌睡虫!当然了,有些方法使用的时候一定要把握好度,比如风油精,千万不要弄到眼睛里,也不要闻太久,呛到眼睛、鼻子。

    以上是上海研究生招生信息网小编为大家整理的“长期备考太疲惫,老是犯困怎么办?”相关内容,更多考研相关内容尽在上海中公考研学员感言频道。为了考生们更好的复习,中公考研为广大学子推出乐学面授课VIP一对一等系列备考课程,针对每一个科目要点进行深入的指导分析,欢迎各位考生了解咨询。同时,中公考研一直为大家推出考研直播课堂,足不出户就可以边听课边学习,为大家的考研梦想助力!


上海中公考研

免责声明:本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用,不涉及商业盈利目的。如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。

【责任编辑:liuchunlan】

中公考研课堂

  • 公共课
  • |专业课
课程系列 班次名称 价格 免费试听
考研政治网络课堂 2020考研政治全程班 ¥980.00  免费试听
2020考研政治全程协议班 ¥1080.00  免费试听
考研英语网络课堂 2020考研英语一全程班 ¥980.00  免费试听
2020考研英语二全程班 ¥980.00  免费试听
考研数学网络课堂 2020考研数学一全程班 ¥980.00  免费试听
2020考研数学二全程班 ¥980.00  免费试听
专业硕士课程 2020考研教育硕士全科精品班 ¥2740.00  免费试听
2020考研金融硕士全科精品班 ¥3040.00  免费试听
课程系列 班次名称 价格 免费试听
经济学考研网络课堂 2020考研经济学精品班(宏观+微观+政经) ¥1580.00  免费试听
2020考研经济学全科精品班 ¥3040.00  免费试听
管理学考研网络课堂 2020考研管理学精品班(周三多) ¥1580.00  免费试听
2020考研管理学全科精品班 ¥3040.00  免费试听
教育学考研网络课堂 2020考研教育学精品班 ¥1880.00  免费试听
2020考研教育学全科精品班 ¥3040.00  免费试听
心理学考研网络课堂 2020考研心理学精品班 ¥1880.00  免费试听
2020考研心理学全科精品班 ¥3040.00  免费试听
 2021考研 寒假体验营

暖冬备战 燃烧你的考研卡路里 寒假体验营 点燃你的考研梦想 课程六大优势 扩充你的知识库GO>

 21考研乐学周末班

周末面授公共课,小班面授言传身教;周中定向专业课,36大专业备考各有章法;周中补弱培优课,评定学情对症下药GO>

  •  

报考信息

备考指导

上海中公考研

 上海市杨浦区锦建路99号中公教育

 网址:sh.kaoyan365.cn

 电话:021-65686562  021-67766231

咨询时间

周一至周日 9:00-18:00 全年无休在线客服

上海中公考研互动平台 

上海中公考研微信

上海中公考研微博

  • 上海总部
  • 浦东分部
  • 宝山分部
  • 松江分部
  • 奉贤分部
  • 徐汇分部
  • 临港分部
  • 嘉定分部
  • 上海总部

    地址:上海市杨浦区锦建路99号中公教育

    电话:021-65686562

  • 浦东分部

    地址:上海第二工业大学对面宝龙广场二期7号楼108室

    电话:021-53390933

  • 宝山分部

    地址:上海大学宝山校区西门

    电话:021-65686562

  • 松江分部

    地址:松江大学城文汇路955号文汇新天地一楼

    电话:021-67766231

  • 奉贤分部

    地址:奉贤区海湾镇奉炮公路450号常青大厦一楼中公教育

    电话:15858145761

  • 徐汇分部

    地址:徐汇区漕溪北路88号圣爱大厦404室

    电话:13764483265

  • 临港分部

    地址:南汇新城镇环湖西三路83号119中公教育

    电话:021-20958017

  • 嘉定分部

    地址:嘉定区金沙路75号507室

    电话:13764483265